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밤에 먹으면 숙면 망한다? 수면 방해 음식 리스트“커피는 안 마셨는데 왜 이렇게 잠이 안 오지?”혹시, 잠들기 직전에 먹은 그 간식 때문일 수도 있어요.오늘은 카페인보다 더 은근하게 잠을 방해하는 음식들에 대해 정리해볼게요.나도 모르게 수면을 방해하는 식습관, 지금 체크해볼까요? 1. 초콜릿 🍫 – 달콤한 카페인의 함정특히 다크초콜릿에는 꽤 많은 카페인이 들어 있어요.취침 전 먹는 ‘달달한 습관’이 숙면을 방해할 수 있어요. 2. 녹차, 홍차, 밀크티 🍵 – ‘차’라고 다 순하지 않다녹차 1잔에도 카페인이 들어 있어요.밀크티는 괜찮겠지 하다가 잠 설칠 수 있어요.디카페인 제품도 실제로는 소량의 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 3. 매운 음식 🌶️ – 속 쓰림과 체온 상승몸이 소화를 하느라 바빠서 ..

“배고파서 잠이 안 와요…” “야식 땡기는데 이거 먹고도 잘 수 있을까?” 잠들기 전, 뭘 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다는 거 알고 계셨나요? 오늘은 꿀잠을 부르는 음식과, 잠을 방해하는 음식들을 나눠서 알려드릴게요. 수면 루틴 만들기 전에, 식단부터 정리해보는 건 어떨까요? 수면에 도움 되는 음식 😴✨ 1. 바나나 🍌 → 마그네슘과 트립토판이 풍부해서 근육 이완 + 멜라토닌 생성에 도움 2. 따뜻한 우유 🥛 → 칼슘과 트립토판이 안정감을 줘요 → 단, 유당 민감한 분은 조심! 3. 체리 🍒 → 체리는 천연 멜라토닌이 함유된 몇 안 되는 과일이에요 → 생체 리듬 조절에 도움! 4. 꿀 + 따뜻한 허브티 🍯🌿 → 라벤더, 캐모마일, 레몬밤 등 허브티에..

🧠⚡ 불면증의 원인 TOP 5는?“왜 잠이 안 오지…” vs 해결 팁 모음누웠는데 잠이 안 와서 한참 뒤척이다가결국 핸드폰으로 "잠이 안 와요" 검색해본 사람… 나만 아니죠?실제로 현대인의 3명 중 1명은 수면 문제를 겪고 있다고 해요.특히 밤에 잠이 안 오는 이유, 생각보다 단순한 습관에 원인이 있을 수 있어요.오늘은 그중에서도 가장 흔한 불면증 원인 5가지와그에 따른 실질적인 해결 팁을 소개해볼게요. 🤯 스트레스와 근심 걱정“자려고 누우면 그때부터 생각이 폭주…”머릿속이 복잡해서 잠에 들기 어렵다면,마음 정리 루틴을 추천해요. ✅ 해결 팁• 자기 전 ‘걱정 박스’ 만들기 → 내일 걱정은 내일의 나에게!• 짧은 명상, 저널 쓰기, 미음 챙김 앱 활용 📱 스마트폰 / 게임 중독“10분만 본다더니..