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"요즘 자꾸 새벽에 깨고, 자고 일어나도 피곤한 느낌…" 혹시 나도 불면증일까 걱정되시나요? 잠이 안 오는 날이 일시적인 스트레스 때문인지, 아니면 생활 습관과 수면 패턴 문제인지 자가 테스트를 통해 체크해보세요. ✅ 불면증 자가진단 테스트 다음 항목 중 자신에게 해당하는 것을 체크해보세요. 3개 이상 해당된다면 불면 경향이 있을 수 있습니다. 🔲 1. 침대에 누워 잠드는 데 30분 이상 걸리는 날이 많다 🔲 2. 새벽에 중간에 깨거나 너무 일찍 깬다 🔲 3. 자고 일어나도 개운하지 않다 🔲 4. "오늘도 잠 못 자면 어쩌지…" 하는 걱정을 자주 한다 🔲 5. 잠자기 직전까지 스마트폰이나 TV를 본다 🔲 6. 밤 늦게 야식이나 카페인을 섭취하는 습관이 있다 🔲 7...

🧠⚡ 불면증의 원인 TOP 5는?“왜 잠이 안 오지…” vs 해결 팁 모음누웠는데 잠이 안 와서 한참 뒤척이다가결국 핸드폰으로 "잠이 안 와요" 검색해본 사람… 나만 아니죠?실제로 현대인의 3명 중 1명은 수면 문제를 겪고 있다고 해요.특히 밤에 잠이 안 오는 이유, 생각보다 단순한 습관에 원인이 있을 수 있어요.오늘은 그중에서도 가장 흔한 불면증 원인 5가지와그에 따른 실질적인 해결 팁을 소개해볼게요. 🤯 스트레스와 근심 걱정“자려고 누우면 그때부터 생각이 폭주…”머릿속이 복잡해서 잠에 들기 어렵다면,마음 정리 루틴을 추천해요. ✅ 해결 팁• 자기 전 ‘걱정 박스’ 만들기 → 내일 걱정은 내일의 나에게!• 짧은 명상, 저널 쓰기, 미음 챙김 앱 활용 📱 스마트폰 / 게임 중독“10분만 본다더니..