woo333 님의 블로그

“나는 열심히 자는데 왜 아침에 피곤할까…?” 그럴 때는 “자는 방법”도 문제지만, “자는 환경”, 그리고 “자는 도구”가 더 중요할 수 있어요. 이번 글에서는 꿀잠 자는 사람들의 공통템 중, 특히 효과 좋고 많이 쓰이는 수면 아이템 6가지를 소개해드릴게요. 1. 💡 수면등 (간접조명) - 강한 백색등은 뇌를 깨우고, 은은한 주황빛은 멜라토닌 분비를 도와요 - 주광색 조명 → 취침 1시간 전엔 꼭 꺼주세요! 전구색약 2700K주황빛, 따뜻함카페, 침실 조명주백색약 3500~4000K중간톤, 자연스러움거실 등주광색약 5000~6500K밝고 차가운 흰빛사무실, 욕실, 독서등 등2. 😴 수면안대 (빛 차단 아이템) - 암막커튼보다 간편하고, 낮잠에도 유용 - 부드러운 소재 + 압박감 없는 디..

하루는 잘 사는데 , 밤에 잘 못 자는 건 문제예요“잠이 안 와요” “자다가 깨요” “침대에 누웠는데 생각이 많아요…”이런 말, 나만 하는 거 아니죠?현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪습니다꿀잠 자는 게 진짜 건강관리의 시작이에요.그래서 오늘은, 불면에 지친 당신을 위한 건강한 수면 팁 5가지! 간단하면서도 효과적인 꿀팁만 정리했어요.✅ 1. 취침 1시간 전, 전자기기 끄기📵 스마트폰, 노트북 화면은 뇌를 깨웁니다. 📵 블루라이트는 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’을 방해해요.📌 Tip - 잠들기 1시간 전에는 무조건 화면 OFF! - 대체할 만한 건? 수면유도 음악이나 종이책이 좋아요. ✅ 2. 수면 루틴 만들기🕒 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 수면도 습관입니다.📌 Tip - “나는 11시..