“배고파서 잠이 안 와요…” “야식 땡기는데 이거 먹고도 잘 수 있을까?” 잠들기 전, 뭘 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있다는 거 알고 계셨나요? 오늘은 꿀잠을 부르는 음식과, 잠을 방해하는 음식들을 나눠서 알려드릴게요. 수면 루틴 만들기 전에, 식단부터 정리해보는 건 어떨까요? 수면에 도움 되는 음식 😴✨ 1. 바나나 🍌 → 마그네슘과 트립토판이 풍부해서 근육 이완 + 멜라토닌 생성에 도움 2. 따뜻한 우유 🥛 → 칼슘과 트립토판이 안정감을 줘요 → 단, 유당 민감한 분은 조심! 3. 체리 🍒 → 체리는 천연 멜라토닌이 함유된 몇 안 되는 과일이에요 → 생체 리듬 조절에 도움! 4. 꿀 + 따뜻한 허브티 🍯🌿 → 라벤더, 캐모마일, 레몬밤 등 허브티에..
