💤 알고 자면 더 잘 잔다! 렘수면과 깊은 수면, 꿀잠의 과학“나는 분명히 8시간을 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”혹시 수면의 '양'만큼 '질'도 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 수면의 구조와 각 단계의 역할을 알아보고, 어떻게 하면 더 깊고 효율적인 잠을 잘 수 있는지 알아보겠습니다.🧠 수면의 구조: 렘수면과 논렘수면수면은 크게 두 가지 단계로 나뉩니다:논렘수면(NREM): 뇌와 몸이 모두 휴식하는 단계로, 1단계부터 3단계까지 있으며, 단계가 깊어질수록 수면도 깊어집니다.렘수면(REM): 뇌는 활발하게 활동하지만 몸은 이완된 상태로, 꿈을 꾸는 단계입니다.이 두 단계는 약 90~120분 주기로 반복되며, 하룻밤 동안 평균 4~5회 순환됩니다.(출처: 대한수면연구학회 [sleepnet.or..
