하루는 잘 사는데 , 밤에 잘 못 자는 건 문제예요“잠이 안 와요” “자다가 깨요” “침대에 누웠는데 생각이 많아요…”이런 말, 나만 하는 거 아니죠?현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪습니다꿀잠 자는 게 진짜 건강관리의 시작이에요.그래서 오늘은, 불면에 지친 당신을 위한 건강한 수면 팁 5가지! 간단하면서도 효과적인 꿀팁만 정리했어요.✅ 1. 취침 1시간 전, 전자기기 끄기📵 스마트폰, 노트북 화면은 뇌를 깨웁니다. 📵 블루라이트는 수면 유도 호르몬 ‘멜라토닌’을 방해해요.📌 Tip - 잠들기 1시간 전에는 무조건 화면 OFF! - 대체할 만한 건? 수면유도 음악이나 종이책이 좋아요. ✅ 2. 수면 루틴 만들기🕒 매일 같은 시간에 자고 일어나세요. 수면도 습관입니다.📌 Tip - “나는 11시..
